2v2 nel quadrato

Esercitazione da eseguire ad alta intensità, in cui andremo a lavorare sullo smarcamento.

Particolarmente indicata per i centrocampisti centrali in un sistema di gioco 442.

Organizzazione

✅ Campo 20x20

✅ Giocatori coinvolti 8

✅ 4 porticine

✅ 5 palloni

La dimensione del campo varia a seconda del livello tecnico dei ragazzi e dalla capacità condizionale che si desidera sia allenata ( più piccolo sarà il campo maggiormente andremo a lavorare su forza e rapidità, al contrario sarà la resistenza la componente coinvolta).

Svolgimento

Si gioca un 2v2 all'interno del campo con 4 sponde che giocano con la squadra in possesso palla. L'obiettivo è di fare goal in una delle 4 porticine poste agli angoli del campo.

Si giocano 5 situazioni consecutive ad alta intensità, non appena si interrompe una di esse ( goal, palla fuori), un pallone viene giocato dal mister su una delle sponde per riprendere immediatamente il gioco.

Al termine della sequenza, cambio delle sponde e dei giocatori in campo.

⏱️ Tempo di lavoro totale: 20 minuti

VARIANTI

📌 1 punto per ogni goal;

📌 2 punti se si segna dopo avere effettuato uno scambio con più di una sponda;